El agua es fundamental para vivir, tan fundamental como respirar. Pero el agua, a diferencia de otros nutrientes, no se almacena en nuestro organismo y por este motivo tenemos que ingerirlo con regularidad. Es muy importante que tengas en cuenta que no debés esperar a experimentar sensación de sed para beber ya que este es el primer síntoma de deshidratación.
Pensá que el 75% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, dato que debería ilustrar con un poco de mayor claridad por qué es tan importante hidratarnos lo suficiente para que podamos funcionar correctamente.
Beneficios de beber dos litros de agua al día
- El agua es imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestros órganos internos.
- Ayuda a que el organismo se libere de toxinas y desechos innecesarios.
- Evitarás la retención de líquidos: cuando nuestro cuerpo se encuentra deshidratado retiene líquidos como mecanismo de defensa.
- Nos ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo.
- Mantiene nuestra piel hidratada y actúa como un anti-age natural.
¿Cuánto debo beber?
Para saber cuál es la cantidad de agua necesaria para tu cuerpo debés dividir tu peso corporal por 30. De esta forma una mujer de unos 60 kilos deberá beber dos litros de agua para que su organismo funcione correctamente.
El agua y tu piel
El agua es imprescindible para que nuestra piel luzca suave y brillante. El encargado del aspecto aterciopelado de nuestra piel es el manto hidrolipídico. Éste recubre la parte exterior de la epidermis, está compuesto por sudor y grasa y es fundamental para mantener la hidratación cutánea y defender a nuestra piel de agentes externos. Cuando estamos deshidratadas dicho manto se ve afectado y no puede protegernos correctamente. Cuando la piel se encuentra deshidratada se agrieta y luce opaca y tensa, en cambio una piel hidratada es mucho más elástica y luminosa. El agua, definitivamente, embellece nuestra piel.
Fuente: https://www.dermaglos.com/articulos/252-el-agua-y-nuestra-piel